ma o kcal

[...] BADZ WCZESNIEJSZE OBSERWACJE POKAZUJA INACZEJ - WTEDY ZOSTAW KALORIE NA TYM SAMYM POZIOMIE. ====================== Podsumowanie: 2774,6/191/363/48 Godziny: Posiłek: (kcal/b/ww/t) 1 posiłek: 6,30 1. 769,6/32/102/25,8 OK. (DODAJ MULTIWITAMINE) 2 posiłek: 10,20-10,40 2. 721/32/132/0 ZA DUZO WW - PROPONUJE ODJAC TUTAJ A DODAC W OSTATNIM [...]

poziomie 80g dziennie i tłuszczow nie przekroczyc z 25g i kalorii 1200 Nie musze sie martwic ww? NIE BARDZO ROZUMIEM ZJADASZ 80G BIALKA = 320 KCAL 25G TLUSZCZY = 225 KCAL CZYLI ABY DOPELNIC DO 1200 KCLA NALEZY SPOZYC OKOLO 163G WW TAK MNIEJ WIECEJ JADASZ ?? Wzglednie obcinac po 5% ..dobrze zrozumiałam? PROG 5% JEST PROGIEM UMOWNYM, DLA WYGODY [...]

no to nie ma się co dziwić, że waga poszła w górę skoro zwiększyłeś kaloryczność o 700 kcal :) powiem tak: zrobiłeś to za szybko, powinieneś stopniowo zwiększać kcal w diecie z tych 2000 przed redukcją. Proponuję zwiększać z tych 2000 kcal co tydzień o 100 kcal, w pewnym momencie naprawisz swój metabolizm i będziesz zrzucał kg. po 7 tyg zobaczysz [...]

Skoro waga idzie Ci obecnie przy takiej ilosci kcal to oczywiscie ze nie ma co ich zwiekszac. Slowa ' zacznij wiecej jesc ' miały charakter zartobliwy- mam nadzieje ze chociaz Ty Adkens o tym wiesz ;) Podziwiam za to ze tyle czasu poswiecasz na dotarcie na silownie. Bilet miesieczny w okresie jesienno- zimowym z pewnoscia bedzie ogromnym [...]

[...] split jest mało sensowny. Trzy ja jestem najlepszym przykładem że nie trzeba jeść wyłącznie lub dużo mięsa żeby zrobić w 1,5 roku 18kg wagi STARTOWEJ nie wagi ciała ;-) Adkens musi tylko szlifować kg w postawach(trening już zmienił i JAKBYŚCIE SPAMERZY CZYTALI OK KILKU TRENINGÓW ROBI PPL!) a dwa musi dowalić kcal co już zaczął robic.

[...] serii poleciało 90kg 5x5 nisko schodzone, jeszcze wczoraj myślałem , że nie dam rady zrobić 2 mocnego treningu nóg w tygodniu ale rano wstałem dużo energii , odkąd podbiłem kcal szybciej się regeneruje ogólnie jest lepiej zobaczymy co waga pokaże, bo może znowu podbiję . Ogólnie zauważyłem , że trening nóg warto jest rozchodzić tak wiem trudne [...]

[...] prywatne . Ale trening idą pełną parą dzisiaj bardzo dobry trening . Dieta prawie .. prawie czysta :D bo wpadły paluszki slone ale mi nie zaszkodzi i tak podbijam teraz kcal . Zjadłem serek wiejski bez laktozy wszedł w biedrze z czystej ciekawości i powiem , że lepszy pod wzgledem smaku soli tyle nie ma i nie jest tak słony . [...]

nie ma przebacz i wyjątków, musisz jak wszyscy, wklepac sam sobie te posiłki do dziennika posiłkow np i podac nam chociaz mniej wiecej ile wychodzi Ci kcal, b, t, ww nic trudnego coś mało o-3 i na oko mało kcal jak na masę dla duzego goscia od razu po treningu daj samo WPC i jakies ww, najlepiej czesc prostych a tune pozniej łyzka oliwy to ~10-12 [...]

>NIE DO KONCA, MUSISZ WIECEJ JESC NIZ OBECNIE A I DUZO SNU ROWNIEZ POMOZE. >DO RZECZY SPISZ PRZEZ KILKA DNI TO CO JESZ POSUMUJ WSZYSKO I POLICZ >WARTOSCI KALORYCZNE WYBIERZ COS CO LUBISZ I CO MA WARTOSC KALORYCZNA >OKOLO 500 KCAL SPOZYWAJ TO CODZIENNIE PRZEZ 2 TYGODNIE, JESLI PO TYM >CZASIE WAGA POJDZIE W GORE UTRZYMAJ POZIOM [...]

[...] i najłatwiej trawione źródło energii. W porównaniu do drugiego z najważniejszych składników energetycznych pożywienia - tłuszczów, dostarczają co prawda mniej energii (ok. 4 kcal na 1 gram wobec 9 kcal na 1 gram), jednak jej zużytkowanie przez organizm następuje znacznie szybciej. Trawione od momentu pojawienia się w ustach mogą znaleźć się w [...]

[...] większość opiera się na ludziach którym że sportem nie maja nic wpsolnego? Samo dodanie treningu powoduje mega zmiany na plus. Dodanie treningu i zmniejszenie ilości kcal powoduje zmiany opisane wyżej. Taka sytuacja nie będzie miała miejsca u osoby wytresować owanej. Nawet nie zaawansowanej ale np. Z rocznym stażem na siłowni. Osoby [...]

Dieta wydawała mi się ok, zacząłem od ok. 2900 kcal, i dodawałem po 200-300 kcal, ponieważ wszystko stało w miejscu. W pewnym momencie jadłem już ok. 3700 kcal (podobno miałem dobry metabolizm), ale źle się czułem przy takiej ilości i zszedłem do 3000-3100 kcal, i tak 2,5 miesiąca. Trening 3x FBW, może za mały ciężar? Muszę przyznać, że na [...]

więc wydawało mi się, że dieta ok. 1000 kcal będzie w porządku, zwłaszcza, że eksperci od żywienia właśnie ją proponują jako najzdrowszy model chudnięcia. NIE ZNAM OSOBY KTORA ZALECA OGOLNA DIETE 1000 KCLA JAKO ZDROWA !! Z drugiej strony przy tak intensywnych ćwiczeniach to można rzeczywiście trochę tych kalorii dorzucić. NIE MOWIE ZE SAM POZIOM [...]

[...] ale jak wjezdza nowy plan to ten pierwszy i czasem drugi tydzien mam robic lzej, w cwizceniach gdzie mialam graniczne ciezary mam sie cofac o ok. 2 tyg, wiec taki automatyczny deload wyjdzie. Ja to najbardziej diety jestem ciekawa, jak szybko bedzie znizka kcal i z czego bedzie lecialo. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 07.03.2022 17:43:20

tu nie chodzi o szybsze efekty, a o zdrowe i bezpieczne chudnięcie. Co do ucinania kcal - nie ma reguły. Fakt faktem lepiej dodać aktywności lub zmienić formę ćwiczeń niż dietę. Sam ucinam kcal dopiero w ostateczności. Jeśli waga zacznie spadać....i będzie spadać nie ma sensu nic obcinać. W diecie z 08.04.2014 razi ilość białka z puszek. Ustal [...]

[...] (homemade), mango, nerkowce, wołowina*. - za mało warzyw, braki w lodówce - jutro nadrabiam, - samopoczucie jak na to, że ma mi ubyć fatu - , - zapomniałam o kurkumie kcal ok 1750, B - 125, T - 70, WW - 140 - wartości szacunkowe, nie mierzyłam co do grama wszystkiego * okołotreningowe Trening: zajęcia aerobiku - skakanie na stepie [...]

odświezam, poprawilem diete.. policzylem zapotzrebowanie i BTW. W diecie nie jest policzony gainer! ----------------------------------------------- 6.00 OMLET z: Płatki owsiane(60g) rodzynki (10g) Mleko(250ml) jajka(140g) oliwa(10g) B: 29 T:32 W:54 Kcal:627 w szkole do 15.00 Bułki grahamki-2szt (100g) pierś z kurczaka (50g) pomidor (100g) [...]

[...] z dłuższe okresu czasu, ponieważ odkąd pamiętam ww zawsze oscylowało w granicy 6g/kg. A przez te 2 tygodnie kiedy obniżyłem ww i dałem tłuszczu, przy tej samej ilości kcal to już nie było to samo. Czułem się jakiś płaski. Nie wiem może ja to źle interpretuje i tak powinno być. Może zmiany, które wprowadzam są złe ale kto nie ryzykuje ten [...]

Ult93 ciezko stwierdzic ile kcal bedzie dla Ciebie optymalne. Mysle, ze po ok 2tyg zauwazysz i ew. zwiekszysz. Nie zapominaj o warzywach. realyanek skoro low carb to staraj sie dostarczac te niewielka ilosc weglowodanow w okolicy treningu z najlepszych zrodel. Ew. w dni wolne od treningu, ale pamietaj o ilosci tego makaronu. LoZoL nie ma sensu [...]

siema wczoraj idąc spąc byłem głodny mimo że zjadłem po dokłdanym podliczeniu nie 1947kcal a 1993kcal, wstałem o 7.40poszedłem do kibelka i potem na wage(juz tydzien jade na plusie wiec sprawdze) i pokazała 55,5kg(sprawdzłem pare razy) wiec spadek o 0,5kg o k...wa wziałem metr i postanowiłem sie zmierzyc: pas 78cm(był 79cm) klatka 87cm bez zmian [...]